Claire Garnier

La respiration abdominale, ou diaphragmatique, est un exercice simple de relaxation. Découvrez comment la pratiquer, ce que les études permettent d'affirmer et dans quels cas...

Changer une habitude ancienne demande une méthode progressive, un soutien et parfois un avis médical. Repères sourcés, avec l'exemple de la réduction des produits laitiers....

Le scan corporel consiste à promener son attention sur chaque partie du corps, sans jugement. Voici comment le pratiquer, ce que disent les sources et...

Hypothyroïdie, hyperthyroïdie, rôle de l'iode, place de l'alimentation : ce que disent la HAS, Santé.fr et le NHS, et pourquoi la naturopathie ne peut pas...

Le vinaigre de cidre est un produit de cuisine, pas un médicament. Voici ce que disent les études sur le poids et la glycémie, et...

L'endométriose peut rendre les rapports douloureux et modifier la libido. Les sources officielles expliquent les causes, les traitements et l'accompagnement possibles, dont le sexologue....

Stress, émotions, sommeil, médicaments, ménopause : plusieurs facteurs peuvent peser sur le poids. Voici ce que disent les sources de santé et quand demander un...

Les huiles essentielles sont souvent utilisées contre la douleur, mais les preuves restent limitées et les risques réels. Voici ce que disent l'ANSES, le Vidal...

Que sont les vitamines, comment les classe-t-on et quand un complément se justifie-t-il ? Un point de repère fondé sur le Manuel MSD, le NHS...

La candidose buccale est une infection de la bouche par une levure du genre Candida. Symptômes, causes, traitement médical, prévention et état des connaissances sur...

Que peut-on attendre d'une approche naturelle de l'arthrose ? Activité physique, poids, compléments et plantes : ce que les sources médicales établissent, leurs limites et...

Rythme veille-sommeil, cycle menstruel, Ayurveda : que disent le NIGMS, le NHS et le NCCIH sur l'écoute de ses rythmes, et ce qui relève de...

Fatigue, moral en baisse, manque d'énergie : la baisse de lumière hivernale est une piste étudiée. Ce que disent le NHS et la Mayo Clinic,...

Dans une grossesse sans complication, les rapports sexuels ne nuisent généralement pas au bébé. Repères sourcés sur le confort, les contre-indications et les signes d'alerte....

Le Raw Till 4 consiste à manger végane et cru jusqu'à 16 h, puis cuit le soir. Voici ce que disent le NHS et l'OMS...

L'EFT associe tapotements sur des points du corps et verbalisation d'une émotion. Voici ce que l'on sait de ses preuves, de ses limites et de...

Le gainage fait travailler les muscles du tronc sans mouvement. Voici ce que disent les sources officielles sur son intérêt, sa fréquence, ses limites et...

Le persil est une herbe aromatique très utilisée en cuisine. Voici ce que les sources de santé permettent d'affirmer, ce qu'elles ne démontrent pas, et...

Recette de pancakes végans au chocolat sans œuf ni lait : ingrédients, préparation, cuisson, version sans gluten et repères de santé officiels sur l'alimentation végétale....

Respiration, visualisation, recentrage : trois exercices de relaxation à tester au bureau, ce que disent l'INRS, l'OMS et la Mayo Clinic sur le stress, et...

La luminothérapie consiste à s'exposer à une lumière intense sans ultraviolets, surtout dans la dépression saisonnière. Cet article résume ses usages, ses limites, ses précautions...

Une crème anti-âge n'apporte généralement que de petites améliorations. Repères sourcés sur les effets, les ingrédients, les précautions et les gestes qui comptent vraiment....

La vitamine D participe à la minéralisation des os. Soleil, alimentation, carence, supplémentation et excès : ce que disent l'Assurance maladie, le Manuel MSD et...

Les graines germées s'invitent dans les salades et les sandwichs, mais elles figurent aussi parmi les aliments à risque d'intoxication. Voici ce que disent les...

Porter attention aux signaux de son corps peut aider à mieux repérer le stress. Voici ce que disent les sources sur la pleine conscience, les...

Que sait-on vraiment de l'huile essentielle de lavande ? Niveau de preuve pour le stress et le sommeil, risques d'allergie, précautions chez l'enfant et pendant...

Que sait-on du laboratoire LPEV, et comment juger un complément alimentaire quel qu'en soit le fabricant : besoins réels, qualité, interactions et avis du médecin....

L'activité physique fait partie des pistes reconnues pour mieux vivre le stress. Cet article résume ce que disent l'OMS, la Mayo Clinic et le NHS,...

Pour une peau grasse, les sources de santé conseillent surtout la douceur : nettoyant doux, produits non comédogènes, pas de gommage énergique. Voici les repères,...

Un bain relaxant peut marquer une pause le soir, sans effet démontré sur le stress ou le sommeil. Voici les repères du NHS et de...

Une canicule peut mettre l'organisme en difficulté, surtout chez les personnes fragiles. Gestes de prévention, signes d'alerte du coup de chaleur et moments où appeler...

Le henné est une coloration végétale reconnue comme additif colorant capillaire. Repères sur ses limites, les allergies liées au henné noir et à la PPD,...

Le kudzu est une liane asiatique utilisée en médecine traditionnelle et classée parmi les espèces envahissantes. Voici l'état des connaissances, les précautions et les limites...

Crèmes, massages, appareils : que sait-on vraiment des soins anti-cellulite ? Un point sur les données disponibles, leurs limites, les précautions cutanées et les signes...

Une enquête américaine a observé plus de fibromyalgie chez des femmes atteintes d'endométriose. Ce que l'on sait, ce que l'on ignore, et pourquoi un avis...

Ylang-ylang, sauge sclarée, rose de Damas : que sait-on réellement de l'aromathérapie pour le bien-être des femmes ? Niveau de preuve, précautions d'emploi et signes...

Le pH du sang est réglé par les reins et les poumons, pas par l'assiette. Ce que disent les sources médicales sur l'équilibre acido-basique, l'acidose...

Le sucre, les additifs ou une carence expliquent-ils l'hyperactivité d'un enfant ? Ce que disent le Manuel MSD, le NHS, la Mayo Clinic et Cochrane,...

Le Reiki est une pratique d'origine japonaise où le praticien place les mains sur le corps ou à proximité. Voici comment se déroule une séance...

Un bouillon de légumes chaud peut accompagner un repas léger, mais il ne détoxifie pas l'organisme. Recette simple, limites et repères officiels sur les cures...

Devenir naturopathe suppose de bien comprendre les statuts, qui varient selon les pays, et ce qu'un titre garantit ou non. Repères tirés du NCCIH et...

Comprendre son cycle aide à choisir ses protections menstruelles. Repères sur la durée normale, les produits disponibles, le syndrome du choc toxique et les signes...

Que dit la médecine chinoise de l'automne, et que retenir en pratique pour le sommeil, la respiration et la digestion ? Repères prudents, preuves disponibles...

Un carrot cake vegan et sans gluten aux farines de sarrasin et de châtaigne, avec glaçage au lait de coco : méthode pas à pas,...

Bilan, suivi, consultation d'aromathérapie, relaxation : les prestations du cabinet, leurs tarifs d'origine et ce que disent l'OMS et la Mayo Clinic de ces approches....

La tisane du soir peut accompagner un rituel de détente, mais les sources consultées ne démontrent pas d'effet sur l'insomnie. Précautions, limites et signes qui...

Le ginkgo biloba améliore-t-il la mémoire, la circulation ou les acouphènes ? Ce que disent les sources de santé, ses effets indésirables, ses interactions et...

Le yoga detox associe postures et idées de détox. Les sources médicales distinguent ce que le yoga peut apporter de ce que les cures détox...

La gastroentérite est une infection digestive contagieuse, le plus souvent virale. Voici comment la reconnaître, limiter sa transmission, s'hydrater et savoir quand consulter....

Renforcer son système immunitaire ne se résume pas à une cure. Voici ce que disent les sources sur le mode de vie, la vitamine D,...

La vitaminothérapie désigne l'usage de vitamines en compléments. Les sources officielles décrivent les situations à risque de carence, les dangers de l'excès et l'intérêt d'un...

La sexothérapie accompagne des difficultés sexuelles, seul ou en couple, en complément d'un avis médical. Voici ce que disent les sources de santé sur son...

La prise de poids à la ménopause tient à plusieurs facteurs : âge, perte de muscle, hormones, sommeil et activité. Voici ce que disent les...

Le miel de Manuka est souvent présenté comme un soin de la peau. Voici ce que montrent les sources médicales, ce qu'elles ne disent pas,...

La pomme est un fruit courant qui s'intègre à une alimentation variée. Voici ce que disent l'OMS et le NHS sur les fruits, les fibres...

Un bijou d'aromathérapie diffuse un parfum discret, mais aucun effet anti-stress n'est démontré. Ce que disent les sources, les précautions à prendre et les gestes...

Qui peut jeûner, quand demander un avis médical, comment gérer médicaments, hydratation et repas de rupture : ce que disent les services de santé publique,...

Avant de réserver une séance ou un atelier Access Bars, quelques repères permettent de choisir en connaissance de cause : ce que l'on sait de...

Oméga-3 et oméga-6, sodium et potassium, équilibre acido-basique : ce que les sources de santé établissent, ce qui reste incertain et les précautions à connaître....

Les cures détox promettent d'éliminer des toxines, mais les études disponibles ne le démontrent pas. Voici les preuves, les risques, les précautions et les habitudes...

Après des repas copieux, une cure pour « nettoyer » le foie est-elle utile ? Les sources de santé expliquent le rôle réel du foie,...

Huile de nigelle (Nigella sativa) : niveau de preuve sur la peau, les allergies, le diabète ou l'arthrose, effets indésirables rapportés et personnes qui doivent...

La fibromyalgie est une maladie chronique qui se prend en charge médicalement. Ce que disent le NHS et la Mayo Clinic, et la place possible...

Au printemps, les huiles essentielles sont souvent citées pour les allergies, la fatigue ou le « drainage ». Les sources de santé sont prudentes :...

Les 5 rites tibétains sont une routine matinale sans évaluation scientifique propre. Voici ce que disent l'OMS, la Mayo Clinic et le NHS sur l'étirement...

Une détox de printemps avec des huiles essentielles ou des hydrolats est-elle utile ? Les sources consultées ne démontrent pas l'intérêt des cures détox ;...

La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur l'instant présent. Voici ce que disent les études, comment débuter et quelles précautions prendre....

Le diabète relève d'un suivi médical. Ce que disent l'OMS, l'Assurance maladie et le NCCIH sur les types, les signes, l'alimentation, les compléments et la...

Le passage à l'heure d'hiver peut décaler votre sommeil. Voici les repères sourcés sur la régularité, la lumière, le soir et la luminothérapie, et le...

Poivre noir, blanc, vert, rouge ou faux-poivres : voici comment les distinguer, bien les utiliser en cuisine, et ce que les sources de santé disent...

La gemmothérapie utilise des macérats de bourgeons et de jeunes pousses. Que contiennent-ils, que prouvent les études, comment sont-ils encadrés et quelles précautions prendre ?...

La poudre d'ortie est vendue pour les cheveux, la peau et les ongles. Voici ce que montrent les revues scientifiques et ce que disent les...

Fabriquer son liquide vaisselle maison ne dispense pas de précautions : irritation des mains, étiquetage, stockage hors de portée des enfants et bons réflexes en...

La naturopathie est une approche qui met en avant l'hygiène de vie et la recherche des causes d'un trouble. Voici ce que disent les sources...

L'existence du point G comme structure anatomique distincte reste débattue. Ce que disent une revue de littérature, Mayo Clinic et l'OMS sur la variabilité des...

Pour des douleurs légères, des gestes simples existent : mouvement doux, chaleur pour les courbatures, glace pour l'entorse. Les huiles essentielles exigent de la prudence....

Les additifs alimentaires sont évalués avant autorisation et signalés sur l'étiquette. Voici comment les repérer, ce que disent l'OMS et l'EFSA, et comment faire des...

Une recette de galette des rois vegan et sans gluten, avec mélange de farines, crème aux noisettes et amande, plus les repères de santé à...

L'acné de l'adolescence est une maladie inflammatoire de la peau, liée aux hormones de la puberté. Voici les gestes utiles, les idées reçues à écarter...

L'ASMR désigne une sensation agréable de détente provoquée par certains sons ou gestes. Voici ce que les études montrent, leurs limites et les précautions à...

Que prévoir dans une trousse à pharmacie de vacances ? Les conseils du NHS et de la Mayo Clinic sur le coup de soleil, les...

La relaxation regroupe des techniques peu risquées pour mieux gérer le stress. Ce que disent l'OMS, le NHS et Mayo Clinic sur leurs effets, leurs...

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Pendant le ramadan, l'hydratation, les repas, le sommeil et l'effort demandent de l'attention. Repères prudents issus de sources médicales, limites des preuves et moments pour...

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L'auriculothérapie stimule des points de l'oreille. L'Inserm conclut que les données ne permettent pas de trancher pour la plupart des indications. Voici les preuves, les...

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Fatigue et stress : les repères d'hygiène de vie validés par le NHS et l'OMS, ce que l'on sait de la naturopathie sur ce sujet...

Le stress est une réaction normale à une pression ou à une situation difficile. Cet article reprend les définitions de l'OMS et du NHS, les...

Le bain dérivatif est une pratique de bien-être qui rafraîchit le périnée. Aucune étude n'a été trouvée sur ses effets : voici ce que disent...

Que sont les 38 Fleurs de Bach, comment sont-elles préparées et que montrent les études ? Un point sobre sur leur niveau de preuve, leurs...

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Pour choisir un livre de naturopathie, mieux vaut vérifier ses sources et ses promesses que son palmarès. Critères de lecture, limites des preuves et repères...

La peau n'a pas besoin d'être « purgée ». Au printemps, une routine douce suffit : nettoyage modéré, hydratation, protection solaire, et prudence avec les...

La grippe est une infection virale respiratoire qui se rétablit le plus souvent seule. Repères médicaux, gestes de confort, signes d'alerte et place de la...

La cure de raisin est une pratique de bien-être, non un traitement. Ce que disent les sources sur la « détox », les limites d'une...

Ce que recommandent l'OMS et le NHS sur l'allaitement maternel, les bénéfices documentés pour le bébé et pour la mère, le soutien à rechercher et...

L'huile de périlla est une huile végétale citée comme source d'oméga 3 de type ALA. Ce que disent les sources sur l'ALA, ses limites, les...

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