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Naturopathie

Canicule : Comment la traverser sans encombres

Une vague de chaleur va bientôt frapper l’Hexagone. Pour s’en sortir au mieux, Nana-Turopathe offre des astuces utiles.

Que signifie le terme « canicule » ?

Une alerte canicule se déclenche quand il fait très chaud pendant trois jours consécutifs, y compris des nuits où le mercure ne descend pas sous les 20°C.

Quels sont les principaux dangers ?

Quand il fait trop chaud, notre organisme ne parvient pas à se refroidir et finit par se fatiguer extrêmement vite. Les conséquences peuvent être graves : notamment la perte excessive d’eau ou même un épuisement dû à la chaleur. Il faut redoubler de vigilance pour les populations sensibles telles que les tout-petits, nos aînés et les personnes en situation de handicap qui sont davantage exposées à ces dangers.

Recherchez la fraîcheur

Pour conserver la fraîcheur dans votre domicile, ouvrez vos fenêtres tôt le matin et fermez les volets peu après. En période de grande chaleur, humidifier un linge à placer devant une fenêtre ouverte peut rafraîchir l’air intérieur efficacement. Un ventilateur dirigé vers un drap mouillé amplifie cet effet.

Avant de vous coucher, une douche tiède aidera à abaisser votre température corporelle. Gardez votre chambre bien aérée et sombre pour favoriser le sommeil.

Au niveau alimentaire, privilégiez des aliments riches en eau comme les fruits juteux ou les légumes crus; ils sont particulièrement indiqués pour les personnes âgées qui ressentent moins la soif. Optez pour des boissons hydratantes telles que l’eau pure ou des jus naturels en évitant sodas sucrés, alcool, café et boissons énergétiques.

Une hydratation régulière est cruciale : buvez souvent par petites gorgées sans attendre d’avoir soif. Pour maintenir un bon niveau d’hydratation générale – spécialement chez les aînés – visez environ un litre et demi d’eau par jour. Les enfants doivent boire fréquemment mais en petites quantités.

Si quelqu’un éprouve des difficultés à boire suffisamment, intégrez dans son alimentation des fruits gorgés d’eau ou des crudités pour compenser.

Rafraîchissez-vous régulièrement avec un brumisateur ou en prenant plusieurs douches dans la journée – commencez par du tiède avant de passer au frais progressivement afin de prévenir le choc thermique sur votre corps.

Enfin, adaptez votre garde-robe aux températures élevées :

  • Portez des vêtements amples
  • Favorisez les couleurs claires
  • Choisissez le coton comme matière
  • Couvrez-vous la tête si vous sortez sous le soleil.

Pour les nourrissons à la maison, évitez tout habillement trop serré; optez plutôt pour une simple couche lorsqu’ils sont en intérieur.

Prudence pour les individus vulnérables !

Les tout-petits sont particulièrement vulnérables aux fortes chaleurs et peuvent rapidement se déshydrater. Pour préserver leur bien-être, il est essentiel de les hydrater fréquemment avec de l’eau en faible quantité mais de manière constante. Rafraîchissez leur peau à l’aide de moyens doux comme des compresses humides ou un léger vaporisateur d’eau fraîche. Veillez à les garder dans des endroits frais et évitez les sorties durant le pic de température.

Soyez attentifs aux symptômes alarmants tels que la fièvre élevée, un changement soudain du comportement ou une teinte inhabituelle de la peau qui pourraient indiquer un coup de chaleur. En cas d’aggravation malgré vos efforts pour abaisser sa température corporelle et réhydrater votre enfant, il est crucial de consulter immédiatement un professionnel médical ou contacter le SAMU au 15.

La canicule touche également sévèrement nos aînés, souvent moins conscients du besoin vital d’hydratation en raison d’une sensibilité diminuée à la soif. Il convient donc de leur proposer régulièrement des liquides même sans demande explicite et d’humidifier leur peau plusieurs fois par jour pour compenser une transpiration moindre.

Privilégiez pour eux les environnements climatisés afin d’échapper à la chaleur extrême mais prenez garde aux risques liés aux différences brutales de températures qui peuvent affaiblir ces personnes déjà fragilisées. De plus, vérifiez si leurs médicaments n’intensifient pas le risque de déshydratation, n’hésitez pas à consulter le médecin traitant en cas de doute.

En somme, face à la vague accablante qu’est la canicule, une vigilance accrue est requise tant chez les nourrissons que chez nos aînés pour assurer sécurité et confort lors des journées torrides.

Animaux domestiques et leur univers

Les fortes chaleurs représentent un véritable danger pour nos compagnons à quatre pattes. Il est impératif de ne jamais laisser un animal seul dans une voiture, même stationnée à l’ombre, car l’habitacle peut rapidement devenir mortellement chaud.

Pour protéger vos animaux durant les pics de température, veillez à leur fournir constamment de l’eau fraîche et n’hésitez pas à humidifier leur fourrure ainsi que leurs coussinets afin de les aider à mieux supporter la chaleur.

En cas d’urgence, si votre chat ou chien présente des signes d’un coup de chaleur, réagissez sans attendre en l’enveloppant dans une serviette humide et contactez immédiatement votre vétérinaire pour obtenir son assistance.

Pour davantage d’orientations sur la manière de prendre soin des animaux pendant une canicule ou obtenir des renseignements supplémentaires liés aux épisodes caniculaires, le service Canicule info service reste disponible au 0 800 06 66 66, appel gratuit depuis un poste fixe.

Profitez bien de votre été tout en restant vigilant face aux températures élevées !

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