Bien-être en hiver : lumière, mouvement, sommeil et prévention
Lumière du jour, activité physique, sommeil régulier, vitamine D, hygiène et grand froid : les repères sourcés pour traverser l'hiver, et les signes qui doivent...
Bien-être au quotidien
Routines, rythme de vie, pauses, saisons, déconnexion numérique : des habitudes réalistes pour prendre soin de soi au quotidien, sans promesse et sans remplacer un suivi médical.
Bien-être au printemps : relancer ses habitudes en douceur
Activité en plein air, alimentation variée, sommeil régulier, pollens et premiers soleils : des repères sourcés pour relancer vos habitudes au printemps, sans cure détox....
Bien-être au fil des saisons : adapter son hygiène de vie
Lumière, sommeil, chaleur, moral : comment adapter son hygiène de vie au rythme des saisons, ce que disent le NIMH, la Mayo Clinic et l'OMS,...
Digital détox : réduire ses écrans sans se couper du monde
Notifications, réseaux sociaux, écrans le soir : ce que disent la Mayo Clinic, le CDC et l'OMS sur les écrans et le sommeil, les repères...
Routine matinale bien-être : lumière, eau, mouvement, repas
Lumière du jour, verre d'eau, quelques mouvements, repas si vous avez faim : des repères sourcés pour composer une routine matinale à votre rythme, sans...
Se ressourcer le week-end : des idées simples pour récupérer
Décrocher du travail, garder un sommeil régulier, sortir, bouger et voir ses proches : des repères sourcés pour se ressourcer le week-end sans partir loin....
Le bien-être au travail : posture, pauses, charge et signaux d’alerte
Poste réglé, pauses actives, charge de travail, rôle de l'employeur, signes d'épuisement : les leviers du bien-être au travail, avec des repères sourcés INRS, OMS...
Mode de vie sain : cohérence entre habitudes et besoins réels
Sommeil, alimentation, mouvement, alcool, tabac, stress : comment rendre ses habitudes cohérentes avec ses besoins, avec des repères de l'OMS et sans injonction....
Pause déconnexion : souffler en quelques minutes, sans promesse
Quelques minutes loin des écrans : ce que disent l'INRS, la Mayo Clinic et l'OMS des pauses, comment les installer dans la journée et quand...
Intérieur sain : aération, polluants et plantes d’intérieur
Réduire les sources de pollution, renouveler l'air, se prémunir du monoxyde de carbone : les repères sourcés d'un intérieur sain, et ce que l'on sait...
Bien-être au quotidien : habitudes simples, pauses et saisons
Sommeil, activité physique, alimentation variée, relations, pauses sans écran : les repères qui soutiennent le bien-être au quotidien selon l'OMS et le CDC, et ce...
Routine bien-être : comment construire des habitudes réalistes
Une routine bien-être efficace reste simple : quelques gestes de sommeil, de mouvement et de pauses, installés progressivement. Repères du CDC, de la Mayo Clinic...
Détox naturopathie : ce que disent les sources sur les cures
Cures de jus, tisanes, jeûnes, laxatifs : que valent les programmes de détox proposés en naturopathie ? Niveau de preuve, risques signalés par le NCCIH...