Techniques naturopathiques : massage, hydrologie, respiration
Massage, réflexologie, hydrologie, luminothérapie, respiration, relaxation : un tour d'horizon des techniques naturopathiques, de leur niveau de preuve et de leurs précautions....
Techniques & pratiques
Massage bien-être : techniques, preuves et précautions
Le massage bien-être est un moment de détente : techniques courantes, niveau de preuve sur le stress et la douleur, contre-indications et précautions avant une...
Réflexologie plantaire : principe, preuves et précautions
La réflexologie plantaire exerce des pressions sur les pieds : la correspondance avec les organes n'est pas prouvée, et elle ne permet aucun diagnostic. Études...
Hydrologie en naturopathie : usages de l’eau, limites et précautions
Bains, douches, affusions : ce que recouvre l'hydrologie en naturopathie, en quoi elle diffère de la cure thermale prescrite, ce que montre la recherche et...
Bains dérivatifs : pratique, théorie, limites et précautions
Rafraîchir le périnée à l'eau froide ou avec une poche de froid : ce que sont les bains dérivatifs, la théorie de leurs promoteurs, l'absence...
Sauna et hammam : différences, études et précautions
Chaleur sèche du sauna, vapeur du hammam : ce qui les distingue, ce que montre une étude finlandaise observationnelle, ce qui n'est pas démontré et...
Luminothérapie : principe, précautions et contre-indications
Lampe de luminothérapie : à quoi elle sert, pourquoi la dépression saisonnière relève d'un médecin, quelles précautions respecter (yeux, médicaments, troubles bipolaires) et comment choisir...
Techniques respiratoires : grandes familles, preuves et précautions
Respiration abdominale, 4-7-8, respiration alternée, respirations dynamiques : les grandes familles de techniques, ce que disent les études sur la détente, leurs limites et les...
Visualisation et relaxation : principe, exercices et limites
L'imagerie guidée consiste à se représenter une scène apaisante pour se détendre. Principe, exercices simples, niveau de preuve réel et précautions, notamment en cas de...
Contact avec la nature et bien-être : données, idées et précautions
Parcs, jardins, rivières ou arbres sous la fenêtre : ce que disent les revues scientifiques sur nature et santé mentale, comment en profiter au quotidien...
Les fleurs de Bach : principe, preuves et limites
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux présentés comme agissant sur les émotions. Ce que disent les essais cliniques, pourquoi certains se sentent mieux,...
Brossage à sec de la peau : ce qu’il apporte, limites et précautions
Le brossage à sec consiste à frotter la peau sèche avec une brosse. Ce qu'on peut en attendre, ce qui n'est pas démontré, les peaux...
Détente au bureau : pauses, respiration, étirements, poste
Pauses, respiration lente, étirements sur chaise, repos des yeux et poste bien réglé : des gestes simples pour le confort au bureau, avec les repères...