Les piliers d’une bonne hygiène de vie : 7 leviers essentiels
Alimentation, activité physique, sommeil, stress, hydratation, lien social, alcool et tabac : les sept leviers d'une bonne hygiène de vie, avec les repères de l'OMS,...
Les piliers de l’hygiène de vie
L’importance de l’alimentation au quotidien : santé et prévention
Pourquoi l'alimentation compte pour la santé, ce que recommandent l'OMS et les repères français, comment changer ses habitudes progressivement et quand demander un avis professionnel....
Les bienfaits de l’activité physique : pourquoi bouger chaque jour
Cœur, diabète de type 2, moral, sommeil : ce que les sources officielles disent des bienfaits de l'activité physique, du risque lié à la sédentarité...
L’importance du sommeil dans la santé : rôle et repères
Mémoire, immunité, appétit, cœur, vigilance : ce que disent la Mayo Clinic, le NHLBI et le NHS sur l'importance du sommeil, les durées recommandées et...
Gérer le stress au quotidien : repères sourcés et limites
Reconnaître les signes du stress, agir sur le sommeil, l'activité physique et la respiration, s'appuyer sur son entourage et savoir quand consulter : ce que...
L’importance de l’hydratation : combien boire, signes d’alerte
Rôle de l'eau dans l'organisme, quantité de boissons conseillée, signes de déshydratation, personnes à risque et conduite à tenir par temps chaud : ce que...
L’importance de la respiration : un pilier souvent oublié
Exercices de respiration, tabac, qualité de l'air, apnée du sommeil : ce que disent l'OMS, le NCCIH et le NHS sur l'importance de la respiration,...
Lien corps-esprit : stress, émotions et ce que disent les sources
Stress, activité physique, relaxation, méditation : ce que les sources de santé établissent sur les liens entre le corps et l'esprit, et ce qui reste...
Équilibre acido-basique : ce qui est établi et ce qui est faux
Le pH du sang est régulé par les poumons, les reins et des systèmes tampons. Ce que les sources de santé disent de l'acidification par...
Rythme de vie équilibré : horloge interne, lumière et sommeil
Horloge interne, lumière du jour, régularité du sommeil, repas, activité physique : les repères que donnent les sources de santé pour un rythme de vie...
Hygiène de vie : alimentation, sommeil, stress et mouvement
L'hygiène de vie repose sur l'alimentation, le mouvement, le sommeil, la gestion du stress et l'hydratation. Vue d'ensemble de ce que disent les sources officielles,...