Auriculothérapie : ce que disent les études, risques et précautions
L'auriculothérapie stimule des points du pavillon de l'oreille. Les preuves sont variables selon l'indication : voici ce que disent les sources, les risques connus et...
août 2025
Cataplasmes naturels : ce que disent les sources de santé
Un cataplasme est une préparation posée sur la peau. Cet article résume ce que disent les sources de santé : preuves absentes, risques cutanés, précautions...
Compléments alimentaires naturels : avantages, limites et risques
Un complément alimentaire naturel est-il utile et sans danger ? Le point sur la réglementation, les besoins réels, les risques d'interactions et les contrôles de...
Ventouses thérapeutiques : preuves, risques et précautions
Les ventouses thérapeutiques créent une aspiration sur la peau. Cet article résume ce que disent les sources de santé : preuves limitées, effets secondaires possibles,...
Chromothérapie : ce que disent les sources sur les couleurs
La chromothérapie utilise les couleurs ou des lumières colorées dans une intention de bien-être. Voici ce que les sources établissent, ce qu'elles n'établissent pas, et...
Respiration et sommeil : ce que disent les sources de santé
Les exercices de respiration sont souvent proposés pour mieux dormir. Cet article résume ce que disent les sources de santé, leurs limites, les précautions utiles...
Cure thermale et naturopathie : prise en charge, preuves et limites
Conditions de prise en charge d'une cure thermale en France, état prudent des connaissances sur les soins thermaux et place possible de la naturopathie....
Douche écossaise : ce que disent les sources de santé
La douche écossaise alterne eau chaude et eau froide. Cet article fait le point sur ce que disent les sources de santé : preuves disponibles,...
Douche écossaise : ce que disent les études, risques et précautions
La douche écossaise alterne eau chaude et eau froide. Voici ce que montrent les études disponibles, ce qui reste incertain et les précautions à prendre,...
Hydrothérapie : définition, usages et niveau de preuve
L'hydrothérapie désigne l'usage de l'eau chaude ou froide à visée de bien-être. Voici ce que disent les sources officielles sur ses limites, la cure thermale...
Trousse de soins naturels maison : ingrédients, précautions et limites
Une trousse de soins naturels maison réunit des produits du quotidien, mais naturel ne veut pas dire sans risque. Ce que disent les sources sur...
Réflexologie plantaire : ce que disent les études et ses limites
La réflexologie plantaire applique des pressions sur les pieds. Les études disponibles sont limitées : voici ce qu'elles montrent, ce qui n'est pas prouvé et...
Naturopathie énergétique : principes, limites et preuves
La naturopathie énergétique repose sur la notion d'énergie vitale. Voici ses principes, les pratiques associées, ce que disent les sources sur les preuves et ses...
Argile verte : usages sur la peau, précautions et limites
L'argile verte est surtout utilisée en masque sur les peaux grasses. Ce que disent les dermatologues et l'ANSM, les risques d'irritation et les cas où...
Iridologie et santé : que disent les études sur l’iris ?
L'iridologie prétend lire l'état de santé dans l'iris. Une revue médicale de 2026 conclut qu'elle ne peut pas servir d'outil de diagnostic ni de dépistage....
Luminothérapie : usages, preuves et précautions
La luminothérapie expose à une lampe lumineuse conçue pour cet usage, surtout dans le trouble affectif saisonnier. Voici ce que disent les sources sur son...
Sauna et hammam : bienfaits supposés, risques et précautions
Le sauna (chaleur sèche) et le hammam (chaleur humide) sont des bains de chaleur. Voici ce que disent les sources, les risques de la chaleur...
Drainage lymphatique naturel : ce que disent les sources
Le drainage lymphatique est une technique de massage douce. Voici ce que disent les sources sur le système lymphatique, les gonflements, les jambes lourdes et...
Art-thérapie en naturopathie : ce que disent les études
L'art-thérapie utilise la création comme support d'expression. Les revues scientifiques disponibles restent peu concluantes : voici ce qui est établi, ce qui ne l'est pas,...
Musicothérapie : ce que disent les études, limites et précautions
La musicothérapie utilise la musique avec un thérapeute formé. Les revues Cochrane montrent des bénéfices possibles, avec des niveaux de preuve variables : voici ce...
Sport doux et naturopathie : pratiques et précautions
Le sport doux regroupe des activités à faible impact comme la marche, le yoga ou le tai-chi. Repères officiels, bénéfices possibles, précautions et place de...
Respiration consciente : méthode, intérêt et limites face au stress
La respiration consciente consiste à ralentir et à observer son souffle. Voici comment la pratiquer simplement, ce que disent les sources sur le stress et...
Qi Gong : pratique, bienfaits annoncés et niveau de preuve
Le qi gong associe mouvements lents, respiration et attention. Voici ce que cette pratique est, ce que les sources en disent, ses limites et les...
Allergies saisonnières : symptômes, gestes et traitements
Les allergies saisonnières sont le plus souvent dues aux pollens. Symptômes, mesures pour limiter l'exposition, lavages de nez, traitements médicaux et signes qui imposent de...
Ballonnements et gaz : causes, gestes utiles et signes d’alerte
Les ballonnements et les gaz ont le plus souvent des causes bénignes. Voici les gestes cités par les sources, leurs limites et les signes qui...
Microbiote intestinal : ce que disent les sources de santé
Que sait-on du microbiote intestinal ? Définition, rôles, facteurs d'influence, place des probiotiques et signes qui justifient de consulter, sans promesse....
Reflux gastrique : hygiène de vie et approches naturelles
Le reflux gastrique se gère d'abord par l'hygiène de vie et, selon les cas, des médicaments. Ce que disent la Mayo Clinic, le Manuel MSD...
Infections urinaires : prévention et signes d’alerte
Une infection urinaire de la vessie nécessite le plus souvent un antibiotique. Voici les gestes de prévention cités par les sources officielles, la place de...
Diabète de type 2 et naturopathie : quelle place ?
La naturopathie ne traite pas le diabète de type 2. Elle peut au mieux soutenir l'hygiène de vie, en complément du suivi médical. Ce que...
Stress chronique : effets, gestes utiles et quand consulter
Le stress chronique s'installe lorsque les sources de tension durent. Ses effets connus, les gestes d'hygiène de vie recommandés, la place des plantes et les...
Constipation chronique : causes, hygiène de vie, approches naturelles
La constipation chronique associe plusieurs symptômes sur au moins trois mois. Ce que disent les sources sur les fibres, l'eau, l'activité, les laxatifs, les probiotiques...
Cheveux ternes et fragiles : causes, soins doux et quand consulter
Des cheveux ternes et cassants ont souvent plusieurs origines : soins agressifs, tensions, carences ou maladie. Voici ce que disent les sources de santé, avec...
Douleurs articulaires : causes, conduite à tenir, approches naturelles
Des douleurs articulaires ont de nombreuses causes, dont l'arthrose, et nécessitent un diagnostic. Ce que disent l'Inserm et la Mayo Clinic sur le mouvement, le...
Psoriasis et naturopathie : traitements, hygiène de vie et limites
Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau qui ne se guérit pas définitivement. Ce que disent les sources sur les traitements, l'hygiène...
Cholestérol élevé : alimentation, activité physique et suivi médical
Cholestérol élevé : ce que disent les sources officielles de l'alimentation, de l'activité physique, du tabac, des compléments et des statines, et pourquoi le suivi...
Asthme et naturopathie : ce qu’il faut savoir
L'asthme ne se guérit pas mais se contrôle avec un traitement de fond. Ce que disent les sources de santé sur la place des approches...
Migraines et maux de tête : comprendre, prévenir, consulter
Migraine ou céphalée de tension : symptômes, déclencheurs, traitements validés, place des approches complémentaires et signes d'alerte qui imposent de consulter....
Fatigue chronique : causes, bilan médical et hygiène de vie
Une fatigue qui s'installe a souvent plusieurs causes possibles. Voici ce que disent les sources de santé sur le bilan médical, l'hygiène de vie et...
Vieillissement cutané : facteurs en cause et gestes de prévention
Le soleil et le tabac comptent parmi les facteurs les mieux documentés du vieillissement de la peau. Voici les gestes de prévention décrits par la...
Naturopathie et cancer : soins de support, preuves et limites
La naturopathie ne remplace aucun traitement du cancer. Voici ce que disent les sources officielles sur les soins de support, les plantes et compléments, et...
Dépression légère : repères, hygiène de vie et prise en charge
Dépression légère : comment la reconnaître, ce que disent les sources officielles de l'activité physique, de la psychothérapie et des approches complémentaires, et quand consulter....
Urticaire : causes, gestes de confort et quand consulter
L'urticaire provoque des plaques en relief qui démangent. Voici ce que disent le NHS, la Mayo Clinic et le Manuel MSD sur les déclencheurs, les...
Anémie et alimentation : causes, apports en fer et suivi médical
L'alimentation ne suffit pas toujours en cas d'anémie. Causes, rôle du fer, de la vitamine B12 et des folates, compléments à ne pas prendre seul,...
Plantes adaptogènes : ce que disent les études
Ashwagandha, ginseng et rhodiola sont souvent présentés comme des plantes adaptogènes. Voici ce que disent les sources de santé sur les preuves, les risques et...
Acné et soins naturels : ce que disent les sources médicales
Tea tree, plantes, alimentation : que démontrent réellement les études sur l'acné et les soins naturels ? Voici l'état des preuves, les traitements de référence...
Digestion lente : causes possibles et conseils d’hygiène de vie
« Digestion lente » n'est pas un diagnostic : le terme recouvre l'indigestion, la constipation ou, plus rarement, un ralentissement de la vidange de l'estomac....
Diarrhée : que faire, quand consulter et ce que dit la naturopathie
Face à une diarrhée, la priorité est de compenser les pertes d'eau et de repérer les signes d'alerte. Voici ce que recommandent les sources officielles,...
Cicatrisation : comment favoriser la réparation d’une plaie
La cicatrisation repose d'abord sur une plaie propre et protégée, puis sur un suivi de la cicatrice. Voici les gestes documentés, les signes d'alerte et...
Améliorer sa concentration : sommeil, activité, repères et limites
Sommeil, activité physique, alimentation : ce que les sources de santé publique disent de la concentration, ce qu'elles ne démontrent pas et quand consulter....
Syndrome de l’intestin irritable : ce que disent les sources
Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble chronique réel, sans cause unique connue. Alimentation, stress, probiotiques, menthe poivrée : ce que disent les sources...
Troubles digestifs : causes, hygiène de vie et quand consulter
Ballonnements, douleurs abdominales et transit irrégulier sont souvent fonctionnels. Voici les causes connues, les mesures d'hygiène de vie, le niveau de preuve des plantes et...
Eczéma atopique : soins de la peau, déclencheurs et suivi médical
Eczéma atopique : ce que disent les sources officielles des soins quotidiens, des déclencheurs, des traitements prescrits, des produits naturels et des signes d'infection qui...
Renforcer ses défenses naturelles en hiver : ce que disent les sources
Aucune astuce ne « booste » l'immunité de façon démontrée. Voici ce que montrent les sources pour limiter les infections hivernales : hygiène, vaccination, hygiène...
Anxiété et naturopathie : ce que disent les sources, ce qui aide
Anxiété et naturopathie : repères pour distinguer anxiété passagère et trouble anxieux, prise en charge recommandée, gestes du quotidien cités par les sources et limites...
Ongles cassants : causes, soins et quand consulter
Des ongles cassants ont le plus souvent des causes mécaniques ou liées à l'âge, parfois une maladie sous-jacente. Voici les gestes utiles, ce que l'on...
Insomnie : quelles solutions naturelles selon les sources ?
Pour l'insomnie, les sources médicales placent en premier les approches non médicamenteuses, dont la thérapie cognitivo-comportementale. Mélatonine et plantes : état des preuves et précautions....
Burn-out et récupération : signes, prise en charge, hygiène de vie
Le burn-out résulte d'un stress professionnel durable. Voici ce que disent l'OMS, l'INRS et la Mayo Clinic des signes, des causes, de la prise en...
Plantes digestives : ce que disent les sources sur leur intérêt
Menthe poivrée, gingembre, camomille : les plantes digestives ont des niveaux de preuve très différents. Voici ce que disent le NCCIH, le NHS et la...
Ralentir l’évolution de l’arthrose : ce que disent les sources
L'arthrose évolue de façon imprévisible et aucun traitement ne ralentit aujourd'hui sa progression. Voici ce que les sources officielles retiennent pour limiter la gêne au...
Hypertension artérielle : hygiène de vie, traitement et limites
L'hypertension est le plus souvent silencieuse. Ce que disent l'Assurance maladie et l'OMS sur le diagnostic, l'hygiène de vie, le traitement et ce qu'on ne...
Nervosité et irritabilité : causes, hygiène de vie et quand consulter
Nervosité et irritabilité accompagnent souvent le stress, mais d'autres causes existent. Voici les repères des sources de santé, le niveau de preuve des plantes et...
Santé de la peau de l’intérieur : ce que disent les sources
Alimentation, stress, sommeil, soleil, tabac : que sait-on de leur effet sur la peau ? Un point prudent, fondé sur la Mayo Clinic et le...
Aliments acidifiants : ce que disent les études
L'idée qu'il faudrait éviter les aliments acidifiants pour protéger sa santé n'est pas démontrée. Voici ce que disent les revues scientifiques et les repères d'une...
Aliments alcalinisants : ce que disent les sources de santé
Les aliments dits alcalinisants ne modifient pas le pH du sang, régulé par les poumons et les reins. Ce que l'on sait, ce que l'on...
Équilibre alimentaire en naturopathie : approche et repères officiels
La naturopathie met en avant des aliments simples, variés et peu transformés. Ce que recommandent les organismes de santé, ce qui n'est pas démontré et...
Nutriments pendant la grossesse : folates, fer, calcium, vitamine D
Folates, fer, calcium, vitamine D, oméga-3 : ce que disent les sources officielles des nutriments pendant la grossesse, et pourquoi les compléments se décident avec...
Alimentation et grossesse : repères pour bien manger en sécurité
Que manger, que limiter et quels aliments éviter pendant la grossesse ? Les repères des sources officielles, ce que peut apporter la naturopathie et ses...
Faire une monodiète : définition, risques et précautions
Une monodiète consiste à ne manger qu'un seul aliment pendant une durée limitée. Ce que l'on sait, ce que l'on ignore, les risques, les précautions...
Jeûne hydrique, sec et intermittent : différences et risques
Le jeûne hydrique, le jeûne sec et le jeûne intermittent diffèrent par leurs règles et leurs risques. Ce que disent l'Inserm et Harvard Health, et...
Organiser sa semaine alimentaire : méthode et repères officiels
Planifier ses repas aide à mieux s'organiser, mais ne garantit pas à lui seul une alimentation équilibrée. Méthode en quatre étapes et repères issus de...
Modes de cuisson : lesquels limiter pour préserver sa santé ?
Certains modes de cuisson à haute température forment des composés indésirables. Voici ce que disent le NCI et l'OMS, le niveau de preuve chez l'humain...
Équilibrer ses repas : repères simples pour composer son assiette
Équilibrer ses repas revient à varier les aliments et à privilégier légumes, légumes secs et féculents complets. Voici les repères du NHS, de l'OMS et...
Cuisiner sainement : repères et gestes simples au quotidien
Cuisiner sainement repose sur des aliments peu transformés, des cuissons modérées et moins de sel. Voici les repères de l'OMS, du NHS et de mangerbouger.fr,...
Cure de jus détox : preuves, risques et précautions
Une cure de jus détox n'a pas de preuve démontrée pour éliminer des toxines. Voici ce que disent la Mayo Clinic, Harvard Health et l'OMS...
Aliments ultra-transformés : pourquoi en limiter la consommation ?
Les aliments ultra-transformés sont associés à un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Voici ce que disent les...
Effets de la maca : que disent les études ?
La maca est une racine des Andes péruviennes très vendue pour la vitalité. Voici ce que disent les revues scientifiques et la Mayo Clinic, et...
Quelle eau boire au quotidien ? Les repères officiels
Quelle eau boire au quotidien ? Les sources officielles insistent sur la sécurité de l'eau et sur des besoins variables. Repères de l'OMS, du NHS...
Curcuma : ce que disent les études, entre intérêt et effet de mode
Le curcuma est une épice dont la curcumine est très étudiée. Niveau de preuve, difficulté d'absorption, qualité des compléments et précautions, d'après le NCCIH et...
Spiruline : ce que disent les études et les précautions à connaître
La spiruline est une cyanobactérie vendue comme complément alimentaire. Niveau de preuve de ses effets, risques de contamination et précautions, d'après les publications scientifiques....
Super-aliments : lesquels intégrer à son alimentation ?
Le terme super-aliments n'est pas une catégorie officielle. Ce que disent l'OMS, le NHS et le NCCIH, et comment composer une alimentation variée sans produit...
Faut-il manger bio pour être en bonne santé ?
Manger bio n'est pas indispensable pour être en bonne santé. Ce que disent la Mayo Clinic et l'OMS sur les pesticides, la valeur nutritionnelle et...
Réduire sa consommation de sucre : 5 repères pratiques et sourcés
Réduire sa consommation de sucre passe par les boissons, les étiquettes et une baisse progressive du goût sucré. Cinq repères pratiques issus de l'OMS et...
Faut-il arrêter le gluten ? Ce que disent les sources médicales
Arrêter le gluten n'est justifié que dans certaines situations médicales. Ce que disent les sources sur la maladie cœliaque, l'allergie au blé, la sensibilité au...
Le rôle des oméga-3 dans la santé : sources, preuves et précautions
Les oméga-3 proviennent surtout des poissons gras et de certaines graines et huiles. Ce que disent les sources médicales sur le cœur, le cerveau, les...
Modes de cuisson à privilégier : ce que disent les sources
Quels modes de cuisson choisir ? Le NHS cite grill, four, pochage et vapeur ; le NCI et la FSA alertent sur les hautes températures....
Alimentation intuitive et naturopathie : ce que disent les sources
L'alimentation intuitive consiste à écouter ses signaux de faim et de satiété. Ce que les sources en disent, ce que la naturopathie y ajoute ou...
Retrouver de l’énergie par l’alimentation : ce que disent les sources
Une alimentation équilibrée fait partie des repères contre la fatigue, mais aucun aliment ne redonne de l'énergie à lui seul. Repères officiels et signes qui...
Protéines végétales en naturopathie : sources, preuves et précautions
Légumineuses, soja, noix, graines : ce que disent Harvard, le NHS et l'OMS sur les protéines végétales, leur place dans l'alimentation et les précautions à...
Alimentation de l’adolescent et naturopathie : repères sourcés
Quelle alimentation pour un adolescent ? Repères de l'OMS et de la Mayo Clinic, rôle limité de la naturopathie, fer, calcium, boissons sucrées et signes...
Alimentation naturopathique au quotidien : courses, cuisson, repas
Comment appliquer les principes de l'alimentation naturopathique chaque jour : courses, cuissons, composition des repas, et ce que disent réellement les sources officielles....
Alimentation naturopathique : principes, preuves et limites
L'alimentation naturopathique privilégie les aliments peu transformés. Ses principes, ce que confirment l'OMS et le NHS, ce qui n'est pas démontré et les précautions....
Assiette idéale en naturopathie : repères et niveau de preuve
Que contient une assiette équilibrée ? Les repères de l'OMS et du NHS, ce que la naturopathie en retient et ce que les études permettent...
Fibres alimentaires : rôle, sources et précautions
Les fibres alimentaires soutiennent le transit et sont associées à un moindre risque de certaines maladies. Voici leur rôle, leurs sources et comment augmenter vos...
Chlorelle détox : ce que disent les sources, risques et précautions
La chlorelle est une micro-algue vendue comme complément « détox ». Les sources consultées n'ont pas retrouvé d'effet démontré chez l'humain et rappellent ses précautions...
Boire trop d’eau : risques, hyponatrémie et signes d’alerte
Boire trop d'eau est rare chez l'adulte en bonne santé, mais peut provoquer une hyponatrémie, parfois grave. Voici les symptômes, les situations à risque et...
Réduire sa consommation de sucre : repères et conseils pratiques
Réduire sa consommation de sucre passe surtout par les sucres libres : boissons, produits transformés, sucres ajoutés. Voici les repères de l'OMS et du NHS...
Alimentation sans lactose : pour qui et quelles précautions ?
L'alimentation sans lactose s'adresse d'abord aux personnes intolérantes. Voici comment confirmer l'intolérance, adapter les produits laitiers et préserver ses apports en calcium....
Alimentation vivante : définition, principes et limites
L'alimentation vivante privilégie les aliments frais, peu transformés et souvent crus. Voici ce qu'elle recouvre, ce que disent les sources de santé et les précautions...
Naturopathie et bien-être : quelle place, avec quelles preuves ?
La naturopathie s'inscrit dans le bien-être sans remplacer la médecine. Repères établis sur l'alimentation, l'activité et le sommeil, limites des preuves et précautions....
Naturopathie et spiritualité : ce que disent les sources
La spiritualité n'est pas obligatoire en naturopathie. Méditation, pleine conscience, pratiques énergétiques : ce que disent les sources, leurs limites et les risques....