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Naturopathie

Oligothérapie – Magnésium, lequel choisir ?

Pour une santé optimale, notre organisme réclame divers éléments dont les vitamines et les glucides. Toutefois, il ne faut pas négliger les minéraux qui jouent un rôle crucial pour le fonctionnement cellulaire.

Le magnésium se distingue comme un minéral clé, bien qu’il soit souvent relégué derrière le calcium dans l’opinion commune. Sa présence en quantité adéquate est essentielle à notre équilibre nutritionnel.

Déficit, origines et impacts

Une multitude de facteurs peut entraîner une insuffisance en magnésium. Cette déficience résulte souvent des spécificités individuelles, telles que la constitution naturelle de chacun et les habitudes quotidiennes. Par exemple, l’alimentation, le niveau de stress ou encore le type et la quantité d’exercice physique pratiqué jouent un rôle clé.

Le manque de magnésium ne doit pas être ignoré car il se répercute gravement sur la santé. Il se manifeste par divers troubles, notamment neurologiques et psychologiques : tendance à l’hyperactivité, états dépressifs, risques accrus d’épilepsie ou d’autisme. Les problèmes musculaires comme les crampes ou spasmes sont également communs. Des symptômes au niveau cardiovasculaire tels que des palpitations ou des douleurs thoraciques peuvent surgir. Même le système respiratoire peut être affecté avec des signes ressemblant à ceux de l’asthme. En outre, des complications digestives peuvent apparaître sous forme de désordres fonctionnels variés.

La vigilance est donc essentielle pour prévenir ces conséquences qui peuvent altérer considérablement la qualité de vie.

Comment restaurer l’harmonie ?

Il est conseillé d’adopter une supplémentation en magnésium de manière temporaire tout en intégrant cet élément nutritif de façon naturelle à travers l’alimentation. La pratique régulière d’exercices physiques et l’apprentissage des techniques de gestion du stress contribuent également à un mode de vie sain. Il est important de savoir que tous les compléments disponibles sur le marché ne bénéficient pas d’une bonne assimilation par notre corps. Il faut donc choisir avec soin son type de magnésium pour garantir une efficacité optimale.

Les variétés de magnésium

Explorons les différentes formes de magnésium et leurs effets : certaines favorisent l’élimination et ont des propriétés laxatives, utiles pour un usage occasionnel.

Le magnésium non organique

Le Nigari est une source de magnésium non organique recommandée lors d’infections, avec un taux d’assimilation par le corps de 15%. C’est également une solution adaptée pour soulager une constipation ponctuelle. Pour sa part, le magnésium marin se distingue par une capacité d’absorption supérieure, atteignant les 30%.

Par la suite, deux types de magnésium organique sont distingués :

Le carbonate de magnésium est majoritairement assimilable par l’organisme, cependant une petite partie ne l’est pas. Pour ceux qui ont des problèmes spasmophiles ou des troubles comportementaux, il existe des formes de magnésium presque entièrement absorbables comme l’orotate de magnésium, le glycérophosphate de magnésium et le bisglycinate de magnésium. Ces derniers sont disponibles chez divers fabricants tels que les Laboratoires Lestum, Bionutrix ou encore Solgar.

D’autres variétés de magnésium enfin dévoilées :

Pour optimiser l’assimilation du magnésium, diverses formules sont à votre disposition. On trouve notamment des préparations homéopathiques ou le Biomag, agissant sur les composants minéraux essentiels de notre ADN. Les solutions comme Oligosol ou encore les produits Catalyon favorisent une catalyse enzymatique efficace.

Il est recommandé de faire appel à un naturopathe pour déterminer vos besoins spécifiques en magnésium. Ce professionnel saura adapter la supplémentation à votre état général et aux éventuelles pathologies dont vous souffrez.

En complément d’une prise en charge adaptée, il est essentiel d’inclure de l’exercice physique régulier dans votre routine. Des activités telles que la marche ou le vélo sont idéales pour s’aérer l’esprit et dynamiser le corps.

Concernant notre régime alimentaire ?

Découvrez une sélection d’aliments naturels et bénéfiques pour votre santé. Parmi eux, les fruits à coque non transformés comme les amandes ou les noisettes sont des trésors nutritionnels. Les graines telles que celles de lin ou de tournesol, consommées crues, conservent toutes leurs propriétés bienfaitrices.

Les végétaux frais jouent également un rôle crucial dans notre alimentation. Des légumes tels que le brocoli ou encore des fruits comme l’avocat apportent vitamines et minéraux essentiels. En complément, n’oubliez pas les légumineuses comme les lentilles, qui s’avèrent être excellentes pour la santé lorsqu’elles sont cuites à la vapeur.

Pour agrémenter vos plats et leur donner du goût, pensez aux herbes aromatiques fraîches : la menthe ou la coriandre par exemple. Et pour les amateurs de douceurs, un carré de chocolat noir peut aussi trouver sa place au sein d’une alimentation équilibrée.

  • Fruits à coque non transformés
  • Graines crues
  • Légumes et fruits frais
  • Légumineuses cuites à la vapeur
  • Aromates et chocolat noir en guise d’extras

Cette variété alimentaire favorise une bonne santé tout en préservant le plaisir gustatif.

Nana T. vous propose ces lectures complémentaires :

Si nécessaire et possible, reformulez le sous-titre en français simple. Gardez uniquement les informations nécessaires, c’est-à-dire l’idée principale et le mot-clé principal
Le terrain dystonique selon Roland Fietta à la FLMNE
« Le remède à base de magnésium » par le Dr Marianne Mousain-Bosc
« Les douze sels minéraux selon Schüssler »

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