Santé masculine : prévention, hygiène de vie et suivi médical

Mis à jour le 9 octobre 2026

Pour préserver sa santé en tant qu’homme, les mesures les mieux étayées sont connues : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un stress mieux géré, peu d’alcool et un suivi médical adapté. La naturopathie peut s’inscrire dans cette logique d’hygiène de vie, mais les sources de référence consultées ne l’évaluent pas et ne lui attribuent aucun effet démontré.

Cet article reprend ce que disent l’Assurance maladie, Santé.fr, l’Institut national du cancer, Manger Bouger et la Mayo Clinic sur les points les plus souvent évoqués : énergie, stress, testostérone, prostate. Il précise ce qui est établi, ce qui est incertain et les situations où consulter.

Quelle place pour la naturopathie dans la santé masculine ?

La naturopathie est souvent présentée comme une approche globale du « terrain » : sommeil, alimentation, mouvement, gestion du stress. Ces thèmes figurent bien dans les recommandations officielles, mais les pages consultées pour cet article portent sur ces habitudes de vie, pas sur la naturopathie elle-même. À ce jour, ces sources ne démontrent donc pas qu’une approche naturopathique apporte un bénéfice propre.

Une démarche de bien-être peut vous aider à tenir des habitudes de vie saines, à condition de ne jamais retarder un avis médical, de ne pas interrompre un traitement en cours et de signaler à votre médecin ou à votre pharmacien tout complément ou toute plante que vous prenez.

Que recommandent les autorités pour l’alimentation et l’activité physique ?

Manger Bouger, site officiel de recommandations nutritionnelles, recommande pour les adultes d’augmenter les fruits et légumes, les légumineuses et les fruits à coque non salés, de privilégier le fait maison, et d’aller vers des féculents complets, des poissons gras et maigres en alternance et des huiles de colza, de noix et d’olive. Il recommande de réduire les boissons sucrées, les produits gras, sucrés, salés et ultra-transformés, la charcuterie et les viandes rouges, ainsi que l’alcool chez l’adulte.

La même page demande d’augmenter l’activité physique et de réduire le temps passé assis. L’Assurance maladie, dans sa page sur le stress, conseille une activité physique quotidienne.

Le stress influence-t-il la santé des hommes ?

Selon l’Assurance maladie, le stress est une réaction normale du corps face à une urgence ou un danger. Elle distingue le stress aigu, après un choc émotionnel soudain, du stress chronique, lié à une exposition répétée et durable à des facteurs de stress. Le stress chronique est associé à l’hypertension, au cholestérol élevé, à l’infarctus, à l’asthme, au diabète de type 2 et à des troubles de l’humeur comme la dépression.

Les moyens de le réduire cités par l’Assurance maladie sont l’activité physique, une alimentation équilibrée, des exercices de respiration profonde, un sommeil de bonne qualité et du temps pour des activités qui vous plaisent. Si vous n’arrivez pas à gérer votre stress seul, la page invite à vous faire accompagner par un thérapeute.

Existe-t-il une « andropause » et que faire en cas de baisse de forme ?

Santé.fr explique que le taux de testostérone baisse progressivement avec l’âge, à partir d’environ 30 ans. Lorsque cette baisse devient anormalement importante, les médecins parlent d’hypogonadisme masculin lié à l’âge plutôt que d’andropause. Ce trouble ne concerne qu’une minorité d’hommes, souvent après 60 ans, et seuls ceux qui présentent à la fois un taux de testostérone anormalement bas et des symptômes gênants sont considérés comme réellement touchés.

Les symptômes peuvent toucher la sexualité (érections matinales moins fréquentes, troubles de l’érection, baisse du désir), la capacité d’effort, la densité osseuse et l’humeur (irritabilité, perte de motivation, fatigue, tristesse). Santé.fr et la Mayo Clinic soulignent qu’ils ne sont pas spécifiques : d’autres causes existent, comme l’obésité, l’apnée du sommeil ou le diabète. Le diagnostic repose sur deux dosages de testostérone le matin, à jeun, à quelques jours d’intervalle, et sur l’ensemble des symptômes.

Un traitement hormonal peut être proposé si le déficit est confirmé et que les symptômes nuisent à la qualité de vie, mais Santé.fr précise qu’il n’est pas recommandé chez les hommes sans symptômes. La Mayo Clinic indique que ses bénéfices varient et qu’il pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate ou de caillots sanguins. Avant d’y penser, Santé.fr recommande une activité physique régulière (surtout de renforcement musculaire), une perte de poids si nécessaire et la limitation de l’alcool et du tabac.

Faut-il faire doser le PSA pour dépister le cancer de la prostate ?

Selon l’Assurance maladie, aucune autorité de santé, en France comme à l’étranger, ne recommande le dépistage systématique du cancer de la prostate par dosage du PSA chez l’homme sans symptôme. Le bénéfice n’est pas clairement démontré, et le dépistage peut rester un choix personnel qui nécessite d’être réfléchi. L’Institut national du cancer indique de son côté qu’aucun programme de dépistage organisé n’a été déployé en France ni dans un autre pays, et qu’aucun homme ne doit s’engager dans une démarche de dépistage sans avoir été informé de ses bénéfices et de ses limites.

Un PSA élevé ne signifie pas forcément un cancer : dans 70 % des cas, selon l’Assurance maladie, une valeur élevée n’était pas liée à un cancer, mais à une hypertrophie bénigne, une prostatite ou une infection urinaire. À l’inverse, un résultat normal n’écarte pas totalement un cancer. Le dépistage peut aussi révéler des cancers qui n’auraient jamais causé de problème, et leur traitement peut entraîner une incontinence urinaire ou des troubles de l’érection. Parlez-en à votre médecin, surtout si un proche a eu un cancer de la prostate.

Quand consulter un médecin ?

Consultez si une fatigue persistante, une baisse du désir, des troubles de l’érection, un changement de l’humeur ou un trouble urinaire nouveau s’installent, ou si le stress devient difficile à gérer. Ces symptômes ne sont pas spécifiques et peuvent avoir des causes très différentes, dont certaines se traitent. Le médecin pourra, selon la situation, rechercher une cause, demander un bilan et discuter des dépistages qui vous concernent.

Ne remplacez jamais un suivi, un dépistage ou un traitement par une démarche de bien-être, et n’arrêtez pas un médicament sans avis médical.

Questions fréquentes

Pour aller plus loin

• Naturopathie et seniors : hygiène de vie pour bien vieillir
• Cuisiner sainement : repères et gestes simples au quotidien
• Alimentation et santé : comprendre les repères pour mieux manger
• Naturopathie et sport : ce que disent les sources sur la récupération

Sources

• Assurance maladie : Dépistage du cancer de la prostate — absence de recommandation de dépistage systématique par PSA, fiabilité du test, surdiagnostic
• Institut national du cancer : Le dépistage du cancer de la prostate — absence de programme organisé, information préalable de l’homme
• Santé.fr : L’andropause est-elle une ménopause au masculin ? — hypogonadisme lié à l’âge, symptômes, diagnostic, traitement, hygiène de vie
• Mayo Clinic : Male menopause, myth or reality? — symptômes non spécifiques, limites et risques du traitement par testostérone
• Manger Bouger : Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité — repères qualitatifs d’alimentation, d’activité et de sédentarité pour les adultes
• Assurance maladie : Le stress — stress aigu et chronique, effets sur la santé, moyens de le réduire

Information éducative ; elle ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.