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Psychologie

Post-confinement : apprendre à gérer son anxiété

L’épidémie de Coronavirus a bouleversé tous les esprits. Que l’on soit de nature stressé ou non, le confinement et la crise, ont laissé des traces indélébiles. En effet, notre santé mentale a été mise à rude épreuve. C’est pourquoi, il est important de se faire aider afin de gérer notre stress ainsi que les différents maux qu’il provoque. Dans la suite de cet article, découvrez des astuces faciles pour vous défaire de vos angoisses.

Des nouveaux rituels

Pour comprendre comment vaincre l’anxiété, il faut savoir qu’il existe différents types de stress. Entre autre, il est possible d’en distinguer deux : la pression lorsqu’on doit rendre un travail à temps par exemple, et l’anxiété liée à l’incertitude.

A cause du déconfinement et des différents doutes concernant l’avenir, beaucoup souffrent d’un sentiment de perte de contrôle. C’est un véritable mal-être qui rend les personnes malades. La peur d’être contaminé peut parfois même conduire à la paranoïa.

Pour remettre de l’ordre dans notre esprit et dans notre quotidien perturbé, il est important d’adopter de nouvelles habitudes et de structurer nos journées. De plus, il est important de se fixer des petits accomplissements. En effet, ne voyez pas trop gros, réalisez vos tâches petit à petit afin de ne pas vous noyer dans vos obligations. Autrement dit, ne surchargez pas vos journées. Ainsi, vous aurez l’impression d’avancer.

Des nouveaux plaisirs

Après avoir structuré vos journées, il est important de vous accorder des petits plaisirs pour vous détendre et pour faire tomber la pression. Cela semble peu important et pourtant, le plaisir permet de diminuer le stress. Massage, apéro entre amis, à vous de trouver ce qui vous plaît et mettez en place ces petits plaisirs de façon quotidienne. Vous ne devez pas vous oublier !

De la naturopathie

Pour finir, afin de lutter contre le stress, vous pouvez essayer la naturopathie. Il s’agit d’une médecine douce à base de plantes médicinales. Ces végétaux peuvent vous apaiser grâce à leurs différentes propriétés.

Par exemple, l’avoine, qui est une plante apaisante, peut vous aider à réduire stress et angoisse. Il vous suffira de prendre une infusion d’avoine tous les jours. De plus, la naturopathie vous permet d’adopter un mode de vie plus sain. Effectivement, vous apprendrez que le sommeil est d’une importance capitale pour votre santé physique et mentale. Autrement dit, en cas de stress et de fatigue, il faut d’abord agir en se reposant plus et en dormant bien 8h00 par nuit.

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