Intégrer la conscience à notre alimentation peut surprendre. Cependant, s’interroger sur le pourquoi et le comment révèle des avantages à explorer de plus près.
La pleine conscience alimentaire nous aide à comprendre que manger sert avant tout à apporter de l’énergie à notre corps pour bien vivre
Titre : Susan Albers
Nos habitudes alimentaires sont souvent dictées par des facteurs externes tels que le stress ou la publicité, ce qui peut mener à des comportements peu sains comme manger rapidement ou sans y prêter attention. Cela entraîne divers problèmes de santé, notamment digestifs et des troubles du sommeil. De plus, nous perdons progressivement le plaisir associé au fait de savourer nos repas, au point de ne plus vraiment apprécier les saveurs.
Il est crucial de réapprendre à écouter notre corps en mangeant consciemment pour identifier et respecter nos besoins réels. En revenant aux bases d’une alimentation attentive, on peut retrouver le bien-être corporel et l’appréciation des plaisirs culinaires simples.
Les bienfaits de manger avec attention
Se concentrer sur notre repas contribue à harmoniser notre relation avec la nourriture.
Des avantages notables :
Améliorez votre forme physique et mentale, rayonnez de bonheur au quotidien. Écoutez les besoins réels de votre organisme pour une alimentation qui vous ressemble. Savourez chaque moment, simplement et pleinement. Libérez-vous des idées préconçues qui entravent votre épanouissement personnel. Découvrez ou redécouvrez le véritable goût des aliments et boostez l’absorption des nutriments essentiels par votre corps.
Des astuces pour se nourrir attentivement :
Vivez pleinement l’instant, concentré uniquement sur le moment actuel. Pour cela, détournez-vous des écrans et appareils qui pourraient vous distraire. Privilégiez une alimentation saine : optez pour les plats faits maison avec des produits frais et évitez ceux du commerce bourrés d’additifs néfastes.
Changez vos habitudes en remplaçant le grignotage par des activités enrichissantes comme la lecture ou le jardinage. Lorsque vous mangez, faites-le calmement, en appréciant chaque bouchée et en étant attentif aux signaux de votre corps qui indiquent la faim ou la satiété.
Adoptez une démarche plus consciente vis-à-vis de votre alimentation car elle influe directement sur votre bien-être psychologique. Faites les choix adaptés à vos besoins tout en maintenant un équilibre nutritionnel. Et surtout, ne perdez jamais de vue le plaisir que doit procurer chaque repas pour éviter toute frustration ou découragement.
Les sept fondements d’une nutrition attentive
Sollicitez vos cinq sens lorsque vous mangez et soyez attentif à l’expérience culinaire. Prenez du recul sur votre manière de consommer pour mieux comprendre et réguler vos besoins et envies.
Vivez le moment présent, sans vous laisser distraire par le passé ou l’avenir. Interrogez-vous sur la nature réelle de votre faim et remerciez pour les aliments que vous avez devant vous.
Résistez aux tentations des petits creux en les visualisant comme une vague passagère qui finira par disparaître si vous restez ferme.
Soyez conscient de ce qui, dans votre environnement, pourrait influencer votre comportement alimentaire.
Apprenez à accueillir avec bienveillance vos pensées auto-critiques au lieu de les laisser contrôler vos choix alimentaires.
Établissez une relation harmonieuse avec votre corps en étant à son écoute et en respectant ses véritables besoins nutritionnels. Sachez apprécier chaque bouchée en reconnaissant que le bonheur peut aussi résider dans un simple repas pris consciemment.
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